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缓解痛经吃什么食物好 试试吃素
发布时间:2018-09-28 16:56  责任编辑:admin
 

  缓解痛经吃什么食物好 试试吃素 女性每个月那几天,总是不太舒服,而遭遇经痛更是一种难言的痛。那么痛经时吃什么好?缓解痛经吃什么食物好 试试吃素对此,《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究针对30名严重痛经妇女进行低脂肪素食饮食疗法,经过两个月经周期后,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也缓解了。该研究显示,清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。 在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,新宝5平台这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。可能也有人会说,我不是素食主义者,除了吃素之外,还可以吃什么?1.维生素E。众所周知,卵巢具有调节女性的生理周期的作用,而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点油,对缓解痛经非常有效。另外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,不仅有助身体排出毒素,对改善皮肤干燥也大有裨益。2.微酸食物。月经期间可适当吃点有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者无论在经前或经后,新宝5平台都应保持大便通畅,因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱,这时建议在日常做菜时滴入几滴火麻油,帮助润滑肠道,防止便秘。另外,也可以多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。3.止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时,可适当吃点止疼片,一个月最多吃1~2颗,不要多吃,一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经,止疼药只会帮你掩盖病情,还是趁早就医为好。新宝5平台

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